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重拾美丽曲线 4招帮你打造迷人臀部

发布人:admin
发布时间:2013-01-24 21:01
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文章导读:

臀部是很多女性都很在意的一个部位,但是随着年龄的增长臀部的线条就变得越来越不够完美,下面小编就要跟大家推荐几个非常方便的翘臀方法,让你每天都有机会可以练习,那么就来看看在瘦身减肥的时候应该怎么做吧。 1、练瑜伽 练瑜伽可以很好地塑造体形,对于

臀部是很多女性都很在意的一个部位,但是随着年龄的增长臀部的线条就变得越来越不够完美,下面小编就要跟大家推荐几个非常方便的翘臀方法,让你每天都有机会可以练习,那么就来看看在瘦身减肥的时候应该怎么做吧。

1、练瑜伽

练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的MM,可以专门练习瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,很不错。


2、爬楼梯

爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的MM来说,是一种不错的健身方法。


3、高抬腿运动

小学上体育课时,做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM,每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候,可以做五组高抬腿,每组两分钟,一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。



4、穿高跟鞋

很多女人都喜欢穿高跟鞋,高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。
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