纤细的腰肢是女性朋友们梦寐以求的，纤细的腰肢真的这么难求吗?在这个夏季你不想展现苗条腰身吗?现在就来告诉大家3个瘦腰绝招，让你在这个夏天可以“腰艳“惑众!

一、饮食篇

1、杏仁

这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

2、鸡蛋

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推重，因为它们含有各种主要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。

二、运动篇

跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消费。

乒乓球：挥舞球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。

游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消费288卡路里的热量。

三、最快减肥篇：

腰部吸脂是目前改善腰腹多余部脂肪最快、最好、最直接的方法，也是目前大家选择比较多的一种腰部减肥方法，术中在腰腹周围做一个术后可以隐形的小切口，然后运用专业的吸脂仪器经由此切口恰当的去除腰部多余的脂肪，减少腰部脂肪绝对数量的同时，限制脂肪细胞增大，有效抑制反弹，切口小，隐蔽，术后皮肤平整、光滑、恢复自然弹性，无需住院，一个节假日时间就能让腰部的粗线条消失，留给您的是苗条的身姿，愉悦的心情。